کمردرد – حاد
کمردرد به دردی گفته می شود که در ناحیه کمر احساس می کنید. همچنین ممکن است به
همراه درد کمر دچار سفتی پشت ، کاهش حرکت کمر و مشکل در راست ایستادن نیز باشید.
کمردرد حاد می تواند چند روز تا چند هفته طول بکشد.
علل
اکثر مردم حداقل یک بار در زندگی خود کمردرد را تجربه میکنند. اگرچه این درد یا
ناراحتی می تواند در هر نقطه از پشت شما اتفاق بیفتد ، اما شایع ترین ناحیه ای که تحت تاثیر
قرار می گیرد ناحیه کمری شما است. این به این دلیل است که قسمت پایین کمر بیشتر وزن
بدن شما را تحمل کرده و تحرک بیشتری دارد.
کمردرد دومین دلیلی است که آمریکایی ها به ارائه دهنده خدمات درمانی خود مراجعه
می کنند. بعد از سرماخوردگی و آنفولانزا رتبه دوم را دارد.
شما معمولاً در ابتدا بلافاصله پس از بلند کردن یک جسم سنگین ، حرکت ناگهانی ، نشستن
طولانی مدت در یک موقعیت یا آسیب یا تصادف دچار کمردرد می شوید.
کمردرد حاد بیشتر در اثر آسیب ناگهانی به عضلات و رباط های پشتی ایجاد می شود.
درد ممکن است در اثر اسپاسم عضلانی یا فشار یا پارگی در عضلات و رباط ها نیز ایجاد
شود.
علل کمردرد ناگهانی عبارتند از:
شکستگی فشاری به ستون فقرات ناشی از پوکی استخوان
سرطان ستون فقرات
آسیب به نخاع
اسپاسم عضلانی (عضلات بسیار کشیده)
پارگی یا فتق دیسک
سیاتیک
تنگی نخاع (تنگ شدن کانال نخاعی)
خمیدگی ستون فقرات (مانند اسکولیوز یا کیفوز) ، که ممکن است به ارث رسیده و در کودکان
یا نوجوانان دیده شود
فشار یا پارگی عضلات یا رباط های پشتی
کمردرد همچنین ممکن است به دلایل زیر باشد:
آنوریسم آئورت شکمی
شرایط آرتریت ، مانند آرتروز ، آرتریت پسوریاتیک و آرتریت روماتوئید.
عفونت ستون فقرات (استئومیلیت ، دیسکیت ، آبسه).
عفونت کلیه یا سنگ کلیه.
مشکلات مربوط به بارداری.
مشکلات کیسه صفرا یا لوزالمعده ممکن است باعث کمردرد شود.
وضعیت های پزشکی که اندامهای تناسلی زن تاثیر می گذارد، از جمله اندومتریوز ، کیست
تخمدان ، سرطان تخمدان ، یا فیبروئیدهای رحمی
درد در ناحیه پشت لگن یا مفصل ساکروایلیاک (SI)
علائم
اگر به کمرتان صدمه زده باشید ممکن است علائم مختلفی را احساس کنید. ممکن است
احساس سوزن سوزن شدن یا سوزش ، درد مبهم یا درد شدید داشته باشید. درد ممکن است
خفیف باشد یا آنقدر شدید باشد که نتوانید حرکت کنید.
بسته به علت درد پشت شما ، ممکن است در ناحیه ساق پا ، لگن یا پایین پا نیز درد سوزشی
و تیر کشنده ای را حس کنید. همچنین ممکن است در پاها ضعف داشته باشید.
امتحانات و آزمونها
هنگامی که برای اولین بار به پزشک خود مراجعه می کنید ، در مورد کمردرد از شما سوال
می شود ، از جمله اینکه چه زمان هایی این اتفاق می افتد و چقدر شدید است.
پزشک شما سعی می کند علت کمردرد شما را مشخص کند . اغلب کمردردها به احتمال زیاد
با اقدامات ساده مانند یخ ، مسکن های خفیف ، فیزیوتراپی و تمرینات مناسب به سرعت بهبود
می یابد. در بیشتر مواقع با استفاده از این روش ها کمردرد بهتر می شود.
در طول معاینه فیزیکی ، پزشک سعی می کند محل درد را دقیق مشخص کرده و بفهمد که
چگونه بر حرکت شما تأثیر می گذارد.
اکثر افراد مبتلا به کمردرد در عرض 4 تا 6 هفته بهبود می یابند. پزشک ممکن است در
اولین ملاقات هیچ آزمایشی را پیشنهاد ندهد مگر اینکه علائم خاصی داشته باشید.
آزمایشاتی که ممکن است برای شما نسخه شوند عبارتند از:
عکس رادیولوژی
سی تی اسکن ستون فقرات تحتانی
MRI ستون فقرات تحتانی
چگونه به تقویت کمر کمک کنیم
رفتار
برای بهبود سریع ، اقدامات اولیه را هنگام احساس اولین درد انجام دهید.
در اینجا چند نکته برای کنترل درد وجود دارد:
فعالیت بدنی طبیعی خود را در چند روز اول متوقف کنید. این به تسکین علائم شما و کاهش
هرگونه تورم در ناحیه درد کمک می کند.
گرما یا یخ را روی ناحیه دردناک بمالید. یکی از روشهای خوب استفاده از یخ در 48 تا 72
ساعت اول و سپس استفاده از حرارت است.
از مسکن های بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا استامینوفن
استفاده کنید. دستورالعمل های بسته در مورد میزان مصرف را دنبال کنید. بیش از مقدار
توصیه شده مصرف نکنید.
هنگام خواب ، سعی کنید در حالت جمع شده و جنینی دراز بکشید و یک بالش بین پاهای خود
داشته باشید. اگر معمولاً به پشت می خوابید ، بالش یا حوله ای رول شده را زیر زانو قرار
دهید تا فشار را کاهش دهد.
یک باور اشتباه رایج در مورد کمردرد این است که شما باید استراحت کنید و از فعالیت برای
مدت طولانی اجتناب کنید. در واقع استراحت در تخت توصیه نمی شود. اگر هیچ نشانه ای از
علت جدی کمردرد (مانند از دست دادن کنترل روده یا مثانه ، ضعف ، کاهش وزن یا تب)
ندارید ، باید تا آنجا که ممکن است فعال بمانید.
ممکن است بخواهید فعالیت خود را فقط در چند روز اول کاهش دهید. سپس ، به آرامی
فعالیتهای معمول خود را پس از آن شروع کنید. در 6 هفته اول پس از شروع درد ، فعالیت
هایی که شامل بلند کردن یا پیچاندن پشت شما است انجام ندهید. پس از 2 تا 3 هفته ، باید به
تدریج دوباره ورزش را شروع کنید.
با فعالیت هوازی سبک شروع کنید. پیاده روی ، دوچرخه ثابت و شنا نمونه های بسیار خوبی
هستند. این فعالیت ها می تواند جریان خون را در پشت شما بهبود بخشد و باعث بهبودی
شود. آنها همچنین عضلات شکم و پشت شما را تقویت می کنند.
ممکن است نیاز به فیزیوتراپی داشته باشثید. پزشک تعیین می کند که آیا باید به فیزیوتراپیست
مراجعه کنید یا خیر و می تواند شما را به متخصص ارجاع دهد. فیزیوتراپ ابتدا از روش
هایی برای کاهش درد شما استفاده می کند. سپس ، درمانگر راه هایی را برای جلوگیری از
بروز مجدد کمردرد به شما آموزش می دهد.
تمرینات کششی و تقویتی مهم هستند. اما ، شروع سریع این تمرینات پس از آسیب می تواند
درد شما را بدتر کند. یک فیزیوتراپیست می تواند به شما بگوید چه موقع تمرینات کششی و
تقویتی را شروع کنید و چگونه آنها را انجام دهید.
اگر درد شما بیش از 1 ماه طول کشید ، پزشک اصلی شما ممکن است شما را به ملاقات با
متخصص ارتوپد (متخصص استخوان) یا متخصص مغز و اعصاب (متخصص اعصاب)
بفرستد.
اگر درد شما پس از استفاده از داروها ، فیزیوتراپی و سایر درمانها بهبود نیافته است ، ممکن
است پزشک شما تزریق اپیدورال را توصیه کند.
راه های دیگر پیشنهادی ما:
ماساژور
کسی که طب سوزنی انجام می دهد
کسی که دستکاری ستون فقرات را انجام می دهد (متخصص کایروپراکتیک ، پزشک
متخصص استئوپاتی یا فیزیوتراپیست)
گاهی اوقات ، چند بار مراجعه به این متخصصان به کمردرد کمک می کند.
چشم انداز (پیش بینی)
بسیاری از افراد در عرض 1 هفته احساس بهتری دارند. بعد از 4 تا 6 هفته دیگر ، کمردرد
باید به طور کامل از بین برود.
زمان تماس با متخصص پزشکی
در صورت داشتن موارد زیر ، بلافاصله با ارائه دهنده پزشک خود تماس بگیرید:
کمردرد بعد از ضربه یا زمین خوردن شدید
سوزش با ادرار یا خون در ادرار
سابقه سرطان
از دست دادن کنترل ادرار یا مدفوع (بی اختیاری)
درد در پاهای شما در زیر زانو حرکت می کند
دردی که هنگام دراز کشیدن بدتر می شود یا دردی که شب ها شما را از خواب بیدار می کند
قرمزی یا تورم در پشت یا ستون فقرات
درد شدید که به شما اجازه نمی دهد راحت باشید
تب بدون دلیل همراه با کمردرد
ضعف یا بی حسی در باسن ، ران ، پشت پا یا لگن
همچنین تماس بگیرید اگر:
شما ناخواسته وزن کم کرده اید
از استروئیدها یا داروهای داخل وریدی استفاده می کنید
شما قبلاً کمردرد داشته اید ، اما این قسمت متفاوت است و احساس بدتری دارد
این قسمت از کمردرد بیش از 4 هفته طول کشیده است
کفش طبی و کمردرد
جلوگیری
کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای کاهش احتمال کمردرد انجام دهید. ورزش برای
جلوگیری از کمردرد مهم است.
از طریق ورزش می توانید:
وضعیت خود را بهبود بخشید
پشت خود را تقویت کرده و انعطاف پذیری را افزایش دهید
وزن کم کنید
از افتادن اجتناب کنید
همچنین یادگیری بلند و خم شدن صحیح بسیار مهم است. این نکات را رعایت کنید:
اگر جسمی بیش از حد سنگین یا ناجور است ، از دیگران کمک بگیرید.
هنگام بلند کردن پاها ، پاها را از هم باز کنید تا از بدن پشتیبانی گسترده ای داشته باشید.
تا جایی که ممکن است به جسمی که بلند می کنید نزدیک شوید.
از زانوها خم شوید نه در ناحیه کمر.
هنگام بلند کردن جسم یا پایین آوردن آن ، ماهیچه های شکم خود را سفت کنید.
تا جایی که می توانید جسم را نزدیک بدن خود نگه دارید.
با استفاده از عضلات ساق، پا را بلند کنید.
هنگام ایستادن با جسم ، به جلو خم نشوید.
هنگامی که برای بلند کردن جسم خم می شوید ، آن را بالا می آورید یا حمل می کنید ، پیچ
نخورید.
اقدامات دیگر برای جلوگیری از کمردرد عبارتند از:
از ایستادن طولانی مدت خودداری کنید. اگر باید برای کار خود بایستید ، به طور متناوب هر
پا را روی چهارپایه قرار دهید
کفش پاشنه بلند نپوشید. هنگام راه رفتن از کفی های بالشتک استفاده کنید.
هنگام نشستن برای کار ، به ویژه اگر از رایانه استفاده می کنید ، مطمئن شوید که صندلی شما
دارای پشتی مستقیم با صندلی و پشت قابل تنظیم ، زیر بغل و صندلی گردان است.
هنگام نشستن یا رانندگی طولانی مدت ، یک بالش کوچک یا حوله رول شده در پشت کمرتان
قرار دهید.
اگر مسافت طولانی رانندگی می کنید ، هر یک ساعت توقف کرده و پیاده روی کنید. تا جایی
که ممکن است صندلی خود را جلو بیاورید تا از خم شدن جلوگیری شود. اجسام سنگین را
بلافاصله پس از سوار شدن بلند نکنید.
ترک سیگار.
وزن کم کنید.
برای تقویت ماهیچه های شکمی و مرکزی ، به طور منظم ورزش کنید. این امر باعث تقویت
قلب شما می شود تا خطر صدمات بیشتر کاهش یابد.
آرامش را بیاموزید. روش هایی مانند یوگا ، تای چی یا ماساژ را امتحان کنید
⇐از مطالب مشابه دیدن کنید
14 راه برای تسکین کمردرد
11 راه برای جلوگیری از کمر درد
7 نکته برای محافظت از دیسک و جلوگیری از کمر درد
