آیا ماساژ برای کمر درد مناسب هست

دریافت ماساژ مناسب برای کمردرد
ماساژ درمانی می تواند درمان و تسکین قابل توجهی برای بسیاری از مشکلات کمر فراهم کند.

دو عضله اصلی – quadratus lumborum1 و gluteus medius 2 – نقش مهمی در تثبیت و حمایت از کمر و باسن شما دارند. هنگامی که تغییری در بیومکانیک این عضلات به دلیل کشیدگی یا خستگی ایجاد شود، مشکلات متعددی مانند کمردرد، سفتی و یا کاهش تحرک ممکن است رخ دهد.

ماساژ عضلات کوادراتوس کمری
عضله کوادراتوس کمری در سرتاسر کمر شما امتداد یافته و از چندین لایه تشکیل شده است. این عضله یک بازکننده ستون فقرات است که به شما امکان می دهد به سمت عقب خم شوید. عضله همچنین به شما کمک می کند تا تنه خود را به طرفین خم کنید.

عضله کوادراتوس کمری ممکن است در هنگام انجام برخی فعالیت های روزانه مانند:

بلند کردنی که نیاز به خم شدن روی چیزی دارد، مثلاً بیرون آوردن مواد غذایی از صندوق عقب ماشین
خم شدن روی سینک ظرفشویی
نشسته روی صندلی
دویدن روی سنگفرش ناهموار
یک درد تیز، کوبنده و فوری در ناحیه کمر ممکن است نشان دهنده هیپرتونیک (سفت) کوادراتوس کمری باشد. گاهی اوقات ممکن است احساس درد مبهم و دائمی همراه با درجاتی از سفتی داشته باشید..

عضله باید به طور همزمان توسط درمانگر شما کشیده و ماساژ داده شود تا کمردرد کاهش یابد.

ماساژ عضلات گلوتئوس مدیوس
گلوتئوس مدیوس یک عضله خلفی لگن (یا باسن) است. این عضله یک رباینده مفصل ران است، که به شما امکان می دهد ران و پای خود را به پهلو بلند کنید، مانند هنگام پیاده شدن از ماشین. همچنین مسئول صاف نگه داشتن باسن شما در حالی که روی یک پا ایستاده اید (که بخشی جدایی ناپذیر از چرخه راه رفتن شما در حین راه رفتن است) است. بیومکانیک لگن و ستون فقرات به هم مرتبط هستند. مشکل در عضلات لگن می تواند باعث درد در ناحیه کمر شود.

عضله سرینی مدیوس می تواند به دلیل عدم تعادل و یا ضعف ، به دلایل مختلفی دردناک شود، مانند :

ضربه های مکرر به شکل ماهیچه ای که روی سطوح نرم اجرا می شود
استفاده بیش از حد از تجهیزات ورزشی که نیاز به ربودن لگن دارند
فعالیت بدنی شدید و ناگهانی
آسیب قبلی به عضله
ترومای بلانت ناشی از ضربه زدن
درد عضلانی گلوتئوس مدیوس عمدتاً روی کمر و باسن شما تأثیر می گذارد. درد ممکن است به پشت ران شما نیز ارجاع داده شود. سفتی و خستگی نیز معمولاً وجود دارد که حرکت کمر و یا ظرفیت راه رفتن را محدود می‌کند.

هنگامی که تصمیم به ماساژ درمانی برای کمردرد و یا قوز کمر می‌گیرید، از درمانگر خود بخواهید که بر روی عضلات quadratus lumborum و gluteus medius تمرکز کند. عضلات کمر و لگن برای عملکرد مناسب به هم مرتبط هستند. مگر اینکه عضله خاصی در اثر ضربه مستقیم آسیب دیده باشد، به احتمال زیاد کل مجموعه عضلات تحت تأثیر خستگی، استرس و تغییر عملکرد قرار می گیرند.

به احتمال زیاد، ماساژدرمانگر شما به عضلاتی که باعث کمردرد می شوند، تسلط کامل دارد. اما، اگر مشکوک هستید که درد شما به دلیل اختلال عملکرد عضلانی است، از صحبت کردن و به طور خاص درخواست این نوع ماساژ را دریغ نکنید.