دیسک برآمده چه شکلی است و راه پیشگیری و درمان آن چیست؟

دیسک برآمده چیست؟

دیسک برآمده زمانی اتفاق می‌افتد که دیسک‌های اسفنجی بین استخوان‌های ستون فقرات فشرده می‌شوند و بیرون می‌زنند. مجموعه ای از استخوان های به هم پیوسته به نام مهره ها ستون فقرات را تشکیل می دهند. مهره ها از ستون فقرات حمایت می کنند و پشت را قادر می سازند تا خم شود و حرکت کند. بین هر مهره، بافت نرمی قرار دارد که به دیسک ستون فقرات معروف است. دیسک ها امکان حرکت بین مهره ها را فراهم می کنند و از ساییدگی استخوان ها به یکدیگر جلوگیری می کنند. آنها همچنین به عنوان ضربه گیر عمل می کنند تا از آسیب در حین حرکت جلوگیری کنند. هر دیسک حاوی یک لایه بیرونی سخت با ژل در وسط است. این ژل ممکن است با افزایش سن انعطاف پذیری خود را از دست داده و سفت شود. مقدار ژل همچنین می تواند با افزایش سن کاهش یابد، فشرده شود و بیرون رانده شود. وقتی دیسک برآمده می‌شود، ممکن است با یک عصب فشرده یا تماس پیدا کند و باعث درد شود. بیشتر دیسک‌های برآمده در پایین ستون فقرات کمری ایجاد می‌شوند. گاهی اوقات، لایه بیرونی دیسک شکسته و پاره می شود و یک مرکز ژل مانند از طریق پارگی در دیواره بیرونی دیسک به بیرون رانده می شود.

علائم

علائم برآمدگی دیسک به شدت و محل آن در ستون فقرات بستگی دارد. برخی از افراد ممکن است علائم اولیه نداشته باشند. با این حال، با انحطاط و فتق بیشتر دیسک، فرد ممکن است موارد زیر را تجربه کند: کمردردی که با حرکت بدتر می شود، مانند هنگام عطسه اسپاسم در عضلات پشت، ضعف و بی حسی در پاها و کاهش تحرک در پاها، زانوها و مچ پا کاهش مثانه و کنترل روده دشواری راه رفتن، سیاتیک کاهش هماهنگی درد ممکن است به نواحی مختلف بدن مانند بازوها یا قفسه سینه نیز سرایت کند. اگر افراد از دست دادن کنترل روده یا مثانه را تجربه کردند، باید فوراً به دنبال کمک باشند. این می تواند در صورتی اتفاق بیفتد که ریشه های عصبی نخاعی فشرده شوند که یک اورژانس پزشکی است.

رفتار

درمان برآمدگی دیسک به شدت و محل آن بستگی دارد. پزشکان ممکن است داروهای ضد التهابی را برای کمک به درد و کاهش التهاب توصیه کنند. برای افرادی که درد شدید دارند، تزریق استروئید ممکن است راه حل کوتاه مدت مناسبی باشد. اگر دیسک پاره شود، ممکن است استراحت در بستر لازم باشد. گاهی اوقات، اگر شرایط شدید باشد، پزشک ممکن است جراحی را برای کاهش درد و بهبود حرکت انجام دهد.

مراقبت

در منزل تسکین درد بدون نسخه ممکن است درد خفیف ناشی از برآمدگی دیسک را کاهش دهد. فیزیوتراپی و تمرینات ممکن است به فرد کمک کند عضلات اطراف دیسک را تقویت کرده و تحرک را بهبود بخشد. پزشک یا فیزیوتراپ می تواند بسته به موقعیت دیسک برآمده، به تعیین تمرینات ایمن برای فرد کمک کند. آنها ممکن است فعالیت های بدنی ملایم مانند یوگا یا پیاده روی را پیشنهاد کنند. کشش های کمر، گردن و پاها ممکن است گزینه دیگری باشد که افراد می توانند در خانه برای کاهش درد آن را امتحان کنند. همچنین ممکن است فرد برای کاهش فشار روی مهره‌ها، نیاز به رسیدن یا حفظ وزن متوسط داشته باشد. علاوه بر این، حمایت از ستون فقرات با تجهیزات محافظ ممکن است برآمدگی دیسک را کاهش دهد. به عنوان مثال، یک فرد می تواند اطمینان حاصل کند که صندلی میز او حمایت کافی از کمر را ارائه می دهد.

تمرینات

برخی از تمرینات ممکن است به تسکین علائم برآمدگی دیسک در پشت کمک کنند، اما افراد باید ابتدا با پزشک یا فیزیوتراپیست مشورت کنند. ورزش به روش نادرست ممکن است هر آسیبی را بدتر کند. اگر هر ورزش علائم را شدیدتر کند، فرد باید متوقف شود. در زیر نمونه‌هایی از تمرین‌هایی وجود دارد که ممکن است به برآمدگی دیسک در ناحیه کمر کمک کند:

رفع فشار ستون فقرات
یک میله پیدا کنید. میله را بگیرید و بگذارید بدن به مدت 30 ثانیه آویزان شود. این کار را سه بار تکرار کنید.

کشش کبرا

به سمت جلو روی زمین دراز بکشید، دست‌ها را روی زمین و درست بالاتر از سطح شانه‌ها قرار دهید. باسن را روی زمین نگه دارید، بالاتنه را بالا بیاورید و با آرنج‌ها نگه دارید. 10 تا 15 ثانیه نگه دارید و به آرامی بالاتنه را پایین بیاورید. به زمین برگردید. به تدریج تا 30 ثانیه افزایش دهید و ده بار تکرار کنید.

کشش گربه-گاو

از روی دست‌ها و زانوهای خود شروع کنید، دست‌ها را مستقیماً زیر شانه‌ها و زانوها را درست زیر باسن. به آرامی نفس بکشید، قفسه سینه را به سمت جلو بکشید و تیغه‌های شانه‌ها را به سمت پایین بدنه پشتی بکشید. گردن را بلند نگه دارید و پایین شکم را در آغوش بگیرید. به آرامی بازدم کنید، زمین را فشار دهید، قسمت بالایی پشت را گرد کنید و به آرامی سر و گردن را رها کنید. ده بار این کار را تکرار کنید.

تخته ساعد

با دراز کشیدن روی یک تشک، رو به پایین و ساعدها روی تشک شروع کنید. با استفاده از قدرت مرکزی بدن را بالا بیاورید تا زمانی که روی ساعد و انگشتان پا قرار بگیرید. 20 تا 30 ثانیه نگه دارید. به آرامی رها کنید. پنج تا ده بار تکرار کنید.

آغوش زانو

به پشت دراز بکشید، زانوها را خم کرده و پاها را روی زمین بگذارید. یک زانو را با هر دو دست بگیرید و به سمت سینه بکشید. نگه دارید، به آرامی رها کنید و با پای دیگر تکرار کنید. این کار را پنج بار تکرار کنید.

علل و عوامل خطر

دیسک های برآمده از تغییر قوام ژل در مرکز دیسک ایجاد می شوند. کاهش کیفیت ژل می تواند باعث فشرده شدن دیسک و شروع به برآمدگی شود. ژل موجود در دیسک ستون فقرات به طور طبیعی با گذشت زمان از بین می رود. دیسک برآمده معمولاً در اثر پیری ایجاد می‌شود، اما می‌تواند به دلیل آسیب ستون فقرات، مانند نتیجه تصادف رانندگی نیز باشد. یک آسیب همچنین می تواند باعث شدیدتر شدن علائم شود.

سایر عوامل خطر عبارتند از:
درگیر شدن در برخی از انواع فعالیت های بدنی، به خصوص اگر شامل حرکات تکراری تراشیدن کاری باشد که شامل بلند کردن اجسام سنگین، چاقی یا رانندگی بیش از حد مکرر باشد، داشتن یک سبک زندگی کم تحرک با فعالیت بدنی محدود، سیگار کشیدن، زیرا ممکن است با کاهش اکسیژن رسانی به دیسک، انحطاط را تسریع کند.

جلوگیری

جلوگیری از برآمدگی دیسک همیشه ممکن نیست، زیرا ژل دیسک به طور طبیعی در طول زمان تحلیل می‌رود. با این حال، افراد می توانند اقدامات زیر را برای جلوگیری از شدید شدن دیسک برآمده انجام دهند: رسیدن یا حفظ وزن متوسط بدن برای کاهش فشار بر روی مهره‌های فعال فیزیکی برای تقویت عضلات اطراف ستون فقرات انعطاف‌پذیر و کشش هنگام نشستن طولانی مدت تمرین وضعیت مناسب برای کاهش استرس بر ستون فقرات

چه زمانی با پزشک تماس بگیرید

تمرین وضعیت بدنی مناسب، ورزش منظم و پیروی از یک رژیم غذایی متعادل اغلب می تواند کمردرد را بدون کمک پزشکی بهبود بخشد. با این حال، اگر فرد دچار کمردردی است که به مرور زمان بدتر می‌شود یا با علائم دیگری مانند مشکلات کنترل روده یا مثانه همراه است، باید با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی مشورت کند. افرادی که به دنبال ضربه یا فعالیت بدنی کمردرد شدید را تجربه می کنند نیز ممکن است نیاز به تماس با پزشک داشته باشند.