یکی از بهترین راه‌ها برای ایجاد زانوهای قوی‌تر و جلوگیری از آسیب‌های آینده، ساختن ماهیچه‌های قوی، روان و جامد در اطراف زانوها و پاها و قسمت مرکزی بدن است.