بهترین پوزیشن برای خوابیدن

clinic clinic

درمان غیر جراحی انواع عارضه های ارتوپدی با تکنولوژی اسکن و پرینت سه بعدی برای اولین بار در کلینیک ما
  • خوابیدن بروی کمر(طاقباز)

    بهترین حالت از دید پزشکی و ارگونومی است و تنها 8 درصد افراد به پشت میخوابند.

    مزایا

         با فاصله بسیار زیاد بهترین پوزیشن خوابیدن است. کمر پاها و گردن در بهترین حالت قرار میگیرند و هیچ فشاراضافی به آنها وارد نمیشود، همچنین باعث کاهش درد ناحیه کمر و گردن میشود.

    معایب

         باعث تشدید خر و پف و گاهی سخت شدن تنفس خواهد شد.

    خوابیدن به بغل(پاها و سینه صاف است)

    پوزیشن قابل قبولی است و 15 درصد مرذم از این پوزیشن استفاده میکنند.

    مزایا

         کاهش درد کمر و گردن، باز شدن راه های تنفسی، کاهش شدت خر و پف و باعث کاهش رفلکس اسید معده میشود.

    معایب

         با فشار یک طرفه به صورت میتواند باعث افزایش چین و چروک صورت شود.همچنین فشار به صورت میتواند خسته کننده باشد و موجب تغییر پوزیشن در طول شب شود.

    خوابیدن به بغل(پاها و سینه جمع)

         پر طرفدارترین پوزیشن خواب با 41 درصد استفاده در بزرگسالان است.

    مزایا

         باعث افزایش گردش خون میشود، مخصوصا در حالتی که روی دست چپ دراز کشیده اید. (چون کبد در سمت راست است و فشار از روی آن برداشته میشود.) بهترین پوزیشن برای خانم های باردار است و به کاهش خر و پف کمک میکند.

    معایب

         میتواند باعث احساس درد در مفاصل و عضلات در هنگام صبح شود. همچنین برای افراد با آرتروز مفافصل مناسب نیست.

    خوابیدن روی شکم

         7 درصد بزرگسالان این پوزیشن را برای خواب خود انتخاب میکنند، اما به دلیل معایب زیاد اصلا توصیه نمیشود.

    مزایا

          بجز باز شدن مسیر تنفسی تماما عیب است.

    معایب

         باعث فشار زیاد به کمر و گردن، فشار به مفاصل و عضلات (که منجر به بی حسی میشود.) و افزایش رفلکس اسید معده میشود.

     

    میانگین امتیازات ۵ از ۵
    از مجموع ۱ رای
    درمان غیر جراحی انواع عارضه های ارتوپدی با تکنولوژی اسکن و پرینت سه بعدی برای اولین بار در کلینیک ما

    2 پاسخ

      1. سلام
        برای قوز کمر هم خوابیدن به پشت یا طاقباز که توی مطلب توضیح داده شده جزو بهترین انواع خوابیدن هست

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.